香港天鹰心水论坛

产品搜索

分类目录

联系方式

您现在的位置:首页>   成功案例
成功案例

香港天鹰心水论坛仰卧起坐最佳时间最佳运动速度是怎样的?

仰卧起坐最佳时间 最佳运动速度是怎样的?   仰卧起坐最佳时间   人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。   而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质。   仰卧起坐最佳时间是什么时候?饭后至少休息30分钟至1小时,再做运动。   另外,如果上午和下午都没有时间做运动,那么晚上8点至9点,抽时间做运动,也比没有做要好,可以根据自身实际情况选择运动的时间。   最佳运动速度   除了仰卧起坐最佳时间,还需要讲究速度。30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。 图片 :视觉中国) (责任 :chris)

Copyright © 2015 香港天鹰心水论坛 版权所有